co na masy

[...] mam diete i teraz trening na mase bede robil. Czytalem juz tu wiele postow, chociaz dopiero co przec chwila sie rejestrowalem. Diete uzupelnie odpowiednia geinerem i bialkiem. Chcialbym sie zapytac o suplementy wspomagajace przyrost masy. Myslalem o polaczeniu HP z XPAND co o tym myslicie?? i co jeszcze do tego byscie ewentualnie dorzucili??

[...] korzystac na wfach we wtorki,srody i piatki po okolo 30 minut (jak to na wfach). Jakie najlepsze odzywki powininem do tego kupic i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro wolalabym cos kupic ale niemam pojecia co). Oczywiscie silka w szkole wiece ze jest dosc dobrze wyposazona. Jaką diete mam [...]

[...] zależy mi na ok -4, -5 kg. Ułozyłem dietkę, z tym ze niewiem czy jest ona odpowiednia. Ważę 94 kg przy wzroście 177. Cwiczę juz 5 lat, i postanowiłem zmienic styl z siły, masy i wielkości na zwinnosć, szybkość i wytrzymałość. Oto dietka: 6:00 50 g płatków musli 350 ml mleka 0,5% 9:30 sałatka z 100 g serka wiejskiego 3%, 65 g tuńczyka, 1,5 jaka [...]

Witam Mam 37 lat, 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. Przez okres jesień zima chciałbym nabrać masy i o poprawić sylwetkę (słabe barki i klata). Dodam tylko, że wracam do treningu po przerwie wiosenno-letniej. W zeszłym sezonie zimowym trenowałem podobnie. Plan FBW (A/B) do oceny: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (chyba że zabraknie czasu to min 2 razy): [...]

[...] ale mam poreblem ;/ robie co trening brzuch po 4x25ale niestety brzuszek sie powieksza ;/ I mam teraz dylemat czy dołozyc bieganie co trening ? Jak to wplynie na przyrost masy miesniowej ? A moze masowac sie caly sezon do wiosny gdzie pozniej ostro rzeźbic i odchudzac ? Czekam na wasze zdania. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

[...] 3s Szrugsy ze sztangielkami 3s Szrugsy ze sztangą 4s Uginanie ramion z hantlą izolacja na kolanie- 3s Streching 15 minut Co sądzicie o takim planie na rozbudowanie masy? Coś może zmienić? Dodam, że mam 15 lat, jakieś tam ćwiczenia ogólnorozwojowe (domator) były wykonywane + 4 godzinny aktywnego wf-u w tygodniu P,S; tak, tak dietka [...]

[...] a od kilku dni spożywam porcje białka z olimpu (30-35g) na czczo rano po przebudzeniu. Diety nie mam idealnej, co do godzin i kcal, ale spożywam spokojnie 2g białka na kg masy ciała, unikam węglowodanów na wieczór itp itd. Podstawy odżywiania mam myślę ogarnięte. Ja nawet sam nie wiem, czy ja jadę w masę czy w rzeźbę a w co tak na prawdę [...]

[...] dieta skupiała sie przedewszystkim na jakosci spozywanego produktu,chociaz szczerze nie dbałem o nia.Proble w tym ze majac 180,5 cm wzrostu nabrałem tylko 0,5 kg masy miesnioweji i waze 76kg.Co jest tego przyczyna?Moze dlatego bo nie uzywam miksera? Dzis zastanawiam sie nad kupnem TOP MASSa,kontynuacji hmb oraz dodatkowo wziac GUARANE [...]

[...] scigany przez nasze piekne polskei prawo i dostalem wezwanie do woja zyebiscie co nie??? i problem polega na tym ze nei chcialbym stamtad wrocic jak moj ojciec 10 kilo chudszy,generalnie chodzi mi o utrzymanie masy miesniowej co przy tamtejszych trzech posilkach i katowaniu na poligonie itp bedzie chyba raczej trudne co byscie mi poradzili????

[...] w siadzie szerokim uchwytem (podchwytem) 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam zamiar nabrać oczywiscie masy tylko musze zaczynac od mniejszych ciężarów typu 20 kg WL aby ręki nie obciążać. Troche żmudna praca ale mam nadzieje, że bedzie warto :)

[...] wrzuciłbym rano 1500kcal jakieś 200 g wegli do blendera i zmiksował.. Tylko tak, kupiłem blender z Tesco za 5 dych i ma siekacz, kubeł + trzepaczke ale po wrzuceniu masy kokosowej i jabłek poszatkowalo mi tylko na kawałeczki. 1.Jakie znacie 'przepisy' na obfite blenderowe potrawy np. Wrzucam banany, mleko, 200g płatkow owsianych, 5 [...]

[...] nachwytem 5 s po 4p 5 K1 (tu nic bym nie zmieniał) brzuch i nogi robił bym na razie zgodnie z książką. Co o tym sądzicie? ma to rację bytu? Moim celem jest zwiększenie masy. Coś czuję, że się zablokowałem. Mam 180cm, i 78KG. Od jakiegoś czasu na tym stoję a chciałbym przebić granicę 80 KG. Obwód bicepsa to 38cm, tu również chciałbym dobić [...]

[...] spada, tłuszcz znika, wyczytałem że tauryna jest dobrym antykatabolikiem i aminokwasem który w znaczącym stopniu znajduję się w mięśniach, z tego wnioskuję, że bardziej nadała by się do robienia masy. Dlatego pytam was jak wy to widzicie. Dołączyć taurynę do mojego zestawu czy lepiej odpuścić ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-18 20:49:40

[...] przełamać pewnego pułapu na siłowni. Osobiście jestem przeciwnikiem szybkich wspomagaczy ale postanowiłem teraz zapodać jakieś suple. Zależy mi na tym żeby szybko nabrać masy bo musze do czerwca jakoś wygladać( mam swoje powody).To co mnie odróżnia od niektórych jest to że nie chce w przyszłości brać kreatyny - wolę iść powoli. Ale teraz chce [...]

[...] pytac ;) Mam 21 lat 1,87m wzrostu i waze 85kg. Waga mysle ze wporzadku w stosunku do wzrostu... moze troche za malo... w kazdym razie chodzi o to ze mam chyba za duzo tej masy w brzuchu a zbyt malo na lapach czy barach heh... chcialbym zeby lapy trochu sie rozrosly i barki zeby nie wygladac jak parowka ;] Cwiczylem na silowni ok. pol roku na [...]

[...] Poza tym proszę was jeśli podacie jakiś środek to opiszcie go w skrócie i podajcie jego przypuszczalną cenę oraz jakie wiążą się z nim środki uboczne np. zwiększenie masy lub jej spadek czy coś, ponieważ chcę wiedzieć co biorę i żeby mi nie zaszkodziło ponieważ mam całe życie przed sobą. Z góry thx za odpowiedzi. Trochę o mnie: Wzrost: [...]

[...] Total Creatine; 250g -TREC Carbo Max; 3000 g Co do mnie to mam 17 lat 178cm waze 82kg cwicze od 1,5 roku od niedawna zaczolem stosowac "diete" a mam problemy z nabraniem masy gdyz cwicze oprocz tego kickboxing. jakie odżywki polecacie czy moj zbior jest dobry aby zwiekszyc mase i sile ? dodam jeszcze ze na klatke biore 110 kg a w bicku mam [...]

[...] wiem co i kiedy mam wcinac. Mam Kreatyne, Mass xxl i NitroProGen (odzywaka bialkowa o dzialaniu anabolicznym i katabolicznym). Co i w jakich ilosciach mam wcianc w dni nietreningowe, a co w dni treningowe? Praktycznie caly czas przebywam w domu. Zalezy mi na budowie masy miesniowej i jednoczesnie zwiekszaniu sily. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!

[...] masę czy redukcję, przy wzroście 171 ważę 82-84 kg, z czego sporo jest tkanki tłusczowej nie umiem dokładnie sprawdzić ale myślę że napewno bf z 25% albo i lepiej i właśnie masy mięśniowej moim zdaniem nie mam zbyt wiele i czyli teoretycznie zbyt wiele jej nie stracę i borykam się z problemem bo sam nie wiem co robić najpierw, bić na masę, czy [...]

[...] a od połowy Sierpnia straciłem na wadze 16 kg dorzucając trochę mięsa. Obecnie jestem na masie. Jednocześnie jestem otwarty na wszelkie sugestie - przede wszystkim budowa masy mięśniowej, ale też stówa na ławce by się przydała. W załączeniu mój plan treningowy oraz zdjęcie parku do kalisteniki. W Holandii juz wiosna, wiec mogę działać. [...]